Reggeli a verseny előtt

A előző esti/napi “carboloading” által az izmokban és a májban feltöltődnek a szénhidrátraktárak. Míg reggelente az izmok szénhidrátraktárai még telítettek, addig a máj szénhidrátraktárai szinte üresek. Éjszaka a szervezet a testhőmérséklet fenntartásához és az agyműködéshez felhasználja a májban tárolt szénhidrátokat. A máj szénhidrátraktárainak újratöltéséhez szükség […]

Szénhidrát feltöltés

Mindenki tudja, hogy a hosszú távú versenyek előtt fel kell tölteni a raktárainkat, de ha rendesen ki akarjuk használni az ezzel járó extra energia lehetőségeket, akkor egy sima tészta vagy pizza vacsoránál többről kell gondoskodnunk. Ahhoz, hogy az extrán bevitt szénhidrátokat az izomzatba és a […]

8 / 8 oldal« Első...45678