Száraz Dénes is indul a Panorámafutáson

Elindult a nevezés és örömünkre már most sok pozitív visszajelzés érkezett. Az első jelentkezők  között a Jobban Rosszban sorozatból Tamás Atyaként  megismert színész, Száraz Dénes is leadta voksát a hosszú távra. Megkérdeztük tőle, hogy őt személyesen mi motiválja a részvétre. “18 éves koromtól jó pár […]

Üdvözlünk

Nagy örömünkre szolgál, hogy az idei évben megrendezhetjük az első Panorámafutás versenyt Zebegényben, a festői szépségű környezetben, a Dunakanyarban. Rendezvényünket nem csak élsportolóknak szánjuk, hanem amatőr, hobbi sportoló felnőtteket, családokat, gyerekeket, fiatalokat egyaránt várunk. Számunkra az együtt sportolás, szép környezetben, jó hangulatban a legfontosabb. Ezen […]

Bécsi maraton felkészülés

Most futottam a hatodik maratonomat Bécsben 2014.04.13.-án. Készültem rá egy 10 hetes intenzív edzésprogrammal, melyet február elején kezdtünk el Markus-szal. Hét közben interval és regeneráló futások és minden hétvégén egy hosszú futás, összesen kb. 60-70 km hetente. Az egyik hosszú éppen a Panorámafutás tervezett útvonalán […]

Zenével könnyebb

Szeretünk társaságban futni. Néha egyedül futni is élvezetes, szép környezetben, csendben. De vannak olyan napok, edzések, amikor hiányzik a motiváció, amikor már 100-dik alkalommal ugyanazt az unalmas kört kell futni, egyedül a sötétben, vagy még rosszabb a futópadon. Ilyenkor a zene a legjobb segítség, hogy […]

Frissítés verseny és edzés közben

Időzítés és mennyiség Intenzív sportolás közben óránként átlagosan 1-1,5 l folyadékot izzadunk ki. Már 1%-os testsúlycsökkenés következtében is csökken a teljesítőképesség. 70 kg-os testsúlynál ez 700 ml folyadékveszteséget jelent. Ezért fontos a terhelés közbeni folyadékbevitel. Terhelés alatt a gyomor azonban csak egy bizonyos mennyiségű folyadékot […]

Reggeli a verseny előtt

A előző esti/napi “carboloading” által az izmokban és a májban feltöltődnek a szénhidrátraktárak. Míg reggelente az izmok szénhidrátraktárai még telítettek, addig a máj szénhidrátraktárai szinte üresek. Éjszaka a szervezet a testhőmérséklet fenntartásához és az agyműködéshez felhasználja a májban tárolt szénhidrátokat. A máj szénhidrátraktárainak újratöltéséhez szükség […]

Szénhidrát feltöltés

Mindenki tudja, hogy a hosszú távú versenyek előtt fel kell tölteni a raktárainkat, de ha rendesen ki akarjuk használni az ezzel járó extra energia lehetőségeket, akkor egy sima tészta vagy pizza vacsoránál többről kell gondoskodnunk. Ahhoz, hogy az extrán bevitt szénhidrátokat az izomzatba és a […]

7 / 7 oldal« Első...34567